От сердца к солнцу! Хатха-йога, как основная практика йоги.

вт, 21 январь 2014

Мы не раз замечали, что прибывая в хорошем настроении, излучая позитивные эмоции, мы прекрасно выглядим, полны сил и энергии. Также наблюдали и обратное – при плохом самочувствии, спаде энергии – наше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего. Соответственно только от нас самих зависит наше физическое и духовное здоровье.

Чтобы быть   здоровым, вести активный образ жизни  и следовать своему пути нам необходимо понять  и прочувствовать тесную взаимосвязь нашего физического состояния с более тонким внутренним миром   -  нашей психикой.  Осознано уделяя внимание нашему телу, а также нашим эмоциям, мы тем самым помогаем  себе  восстанавливаться и развиваться.

На самом деле  работа над собой  - это очень интересный и многогранный  процесс  длинною в жизнь! И для того, чтобы нам вступить на путь саморазвития, естественно  нам необходимы знания  и ориентиры в данном направлении.  Источником информации и практических навыков, основанных на древнейших  учениях, несомненно, может служить Хатха-йога, предназначение которой и является – осознанное изменение себя.

Хатха-йога, как основная  практика йоги, позволяет человеку  научиться чувствовать свое тело, его потребности, раскрыть  свои способности за счет физических упражнений и работы со своим внутренним, духовным миром.  Так как воздействуя на наше тело, мы  также воздействуем непосредственно на нашу психику и наоборот.  Возникает вопрос: Как же это происходит?  Чтобы ответить,  прежде всего, нам нужно понимать, что представляет собой структура  человека.

Уже давно известно, что человек, кроме физического тела,  имеет дополнительно энергетические, так называемые, тонкие тела, из которых наиболее активными считаются четыре тела.  Эти тела определяют   наше физическое здоровье, эмоциональную сферу, мысли, причинно-следственные связи. Они  очень взаимосвязаны между собой и влияют друг на друга. К примеру: определенное мировоззрение определяет ход наших мыслей, которые, в свою очередь,  формируют эмоции и реакции и,  как следствие, наш эмоциональный план влияет на наше тело. Поэтому когда человек осознанно работает со своими мыслями и эмоциями, он тем самым восстанавливает и оздоравливает  свой организм.   Верно и обратное, когда мы прорабатываем определенные части тела, за счет специальных йоговских асан (физических упражнений) и дыхания, мы параллельно влияем на наши эмоции и мысли.

Таким образом  Хатха-йога восстанавливает человека в целом, она позволяет пробудить  в нас те силы, которые заложены в нас при рождении. Так как мы живем в большом мегаполисе и подвержены частым стрессам, нам необходимо научиться  самостоятельно распознавать  наши реакции и  сигналы  тела, которые подсказывают нам  насколько гармонично мы поступаем.

Также занятия Хатха-йогой дают нам интеллектуальное и творческое развитие. Иногда нам кажется, что только одаренные свыше люди могут добиться каких-то  высот, но на самом деле каждый из нас обладает способностями развиваться и заниматься творчеством.  Только в процессе жизни, многие из нас  теряют  достаточно энергии  из-за неправильного мировоззрения, страхов, привязок к событиям прошлого. Мы оказываемся не в тонусе, у нас нет жизненных сил для того чтобы поддерживать работу нашего мозга и  нервной системы на должном уровне, чтобы самосовершенствоваться, создавать что-то новое. Говоря обычным языком – у нас просто не хватает энергии. Но когда  мы начинаем заниматься Хатха -йогой,  все системы  организма начинают восстанавливаться сами по себе, мы непроизвольно освобождаемся  от ненужных нам мыслей, наша энергия начинает работать на наши желания и цели.

Что же представляет собой Хатха-йога на практике? Как мы уже знаем, что данное учение предполагает  работу  как с физическим телом, так и с нашим эмоциональным миром.

Для  физического развития  существует определенные типы упражнений: асаны, пранаямы, бандхи, крийи, мудры, мантры и медитативные практики.  Основу йоги составляют асаны и дыхательные упражнения – пранаямы.

Асаны – это специальные упражнения для управления энергией и физиологическими процессами в организме. Они предполагают собой пребывание тела человека в определенной позе, задействуя  для своего выполнения  определенную группу мышц. Отличительной чертой  асан от других  физических упражнений является  то, что они действуют локально.  Также с помощью них  мы можем проработать  даже внутренние органы за счет принятия специального положения тела.

Существует огромное количество асан и их модификаций.  На первый взгляд нам может показаться, что йога очень сложная практика и овладеть ее смогут только люди с какими-то сверхъестественными способностями. Но на самом деле йога очень проста!  Главное научиться чувствовать свое тело, его потребности. Так как каждый из нас  индивидуален, то и подбор упражнений также будет у каждого свой в зависимости от физических особенностей на данный момент. Конечно, есть определенная техника выполнения асан, которую на первых этапах обучения учитель должен показать и объяснить.  Но со временем человек может уже самостоятельно  определять  для себя нагрузку, время пребывания  в данной асане, а также видоизменять исходя из своих ощущений.

Пранаямы – это дыхательные упражнения, с помощью которых мы можем  восстанавливать наше физическое и духовное здоровье.  Особенности дыхания, глубина, задействованные в нем мышцы напрямую влияют на тело и сознание человека. Вообще люди  редко обращают внимание на свое дыхание, в том смысле, что нас может совершенно не беспокоить тот факт, что мы можем дышать только животом, а вот грудью нам дышать очень трудно.  На самом деле  - это показатель того, что грудная клетка у нас очень слабая и дыхательные мышцы  в ней  почти не работают, что  со временем это может привести к мышечным зажимам и  другим неприятным  моментам. Поэтому дыхательные упражнения очень важны. С помощью них мы можем пробудить   наши «спящие»   мышцы, усилить кровоснабжение  внутренних органов,  а также научиться  восстанавливать наше эмоционально состояние. 

Что касается работы с нашим  эмоциональным миром посредстом Хатха-йоги, то здесь необходимо, прежде всего, научиться осознанности, то есть научиться четко ощущать свои эмоции, чувства, уметь их называть. Это большая внутренняя работа со своей психикой и без определенных знаний о взаимосвязи наших мыслей, эмоций и действий нам тяжело разобраться в себе. Поэтому используя  информацию о структуре человека, причинно-следственных связей, которую дает нам Хатха-йога,  нам намного легче работать с собой и самосовершенствоваться.

Как видим, практика Хатха-йоги  дает нам возможность  гармонично жить и развиваться. Пребывая   в состоянии внутренней свободы, хорошего самочувствия и радости, мы  можем  легко  и искренне улыбаться всем  сердцем себе и окружающему миру!

Автор: Инна Егорова

Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии активной ссылки на spalife.com.ua. Ссылка должна быть открыта для поисковых систем в независимости от полного либо частичного использования материалов.

14.09.2017 10:17
quicawof

---
истории порно инцеста
ли кабель, таблица сечения кабеля или по ссылкетуттут
ответить

Добавить коментарий

CAPTCHA Image
другая картинка

Введите набор цифр из картинки

Присоединяйтесь
Отзывы
23.09.2017 07:07 yd8uodt6 комментирует
22.09.2017 23:56 Андрей комментирует
Салон красоты "Пудра": Посетил данный салон и это супер,остался доволен.Администратор Мариночка отдельное спасибо...
22.09.2017 17:33 0ka8xi1p комментирует
22.09.2017 15:34 Ольга комментирует
Салон красоты "Пудра": PUDRA - вы роскошь,красота,престиж. Комент.Виктории??? Довольна всем.РЕКОМЕНДУЮ, Админ. на все...
22.09.2017 13:11 Francisinciz комментирует
ЛЮКС!!! Скраб для тела: Клиентские базы данных для продажи Ваших товаров и услуг. Закажите...
все комментарии
Публикации
24.02.14
Несомненно, каждая женщина прилагает немало усилий, чтобы прекрасно выглядеть, быть
22.02.14
В ожидании малыша будущая мама должна ответственно подходить к своему физическому и
18.02.14
Для того чтобы жить яркой и насыщенной жизнью, нужно не только проявлять активность в
14.02.14
Как мы уже знаем, йога представляет собой осознанное изменение себя посредством работы
10.02.14
Мы часто слышим фразу: «Все, что мы имеем сейчас – это результат наших мыслей, эмоций и
21.01.14
Мы не раз замечали, что прибывая в хорошем настроении, излучая позитивные эмоции, мы