Разговор с собственной душой. Медитация. Работа с ощущениями

вт, 18 февраль 2014

Для того чтобы жить яркой и насыщенной жизнью, нужно не только проявлять активность в своих действиях, но и обязательно уделять внимание внутренней работе над собой, своему духовному развитию.

Что же означает работа со своим внутренним миром?   Прежде всего, это  процесс   познания себя,  переход с одной ступеньки сознания  на новую.  Это умение    распознавать  свои  чувства и эмоции.  И так шаг за шагом,  получая  все больше  знаний  и опыта,  мы совершенствуемся, становимся более  открытыми  и намного легче осуществляем  свои желания  и намерения. 

Еще в древности люди начали придавать особое значение концентрации внимания. Подолгу размышляя над волнующими вопросами, человек получал ответ в виде мысли или телесного ощущения. Со временем данная практика стала развиваться и получила название – медитация, что в переводе с латинского слова meditation  и означает – раздумывать, размышлять. Медитация стала одним  из методов духовной практики, с помощью которой достигается сосредоточенное состояние сознания, сопровождающееся  отвлечением  внимания от внешних объектов и  внутренних эмоциональных напряжений.

 Медитация – это, по сути, разговор  со своим внутренним «я», со своей душой. Обращаясь к ней за помощью, она дает нам ответы, которые могут приходить к нам через телесные ощущения или в качестве мыслей. Даже спустя некоторое время мы можем получать  ответы через сны, знаки, других людей.    В зависимости от целей и направленностей, существуют разные виды медитативных практик.  

Рассмотрим,  в качестве  примера,  медитацию для улучшения нашего физического состояния. Как мы уже знаем,  здоровье   нашего   тела напрямую зависит от наших эмоций и психики.  То есть психика  всегда проецируется на физическое тело  в виде мышечных зажимов, напряжений или конкретных заболеваний. Поэтому с помощью медитации мы можем найти истинную причину возникшей боли или напряжения.

Как это происходит? Для начала нам следует уединиться,  чтобы мы смогли в тихой спокойной обстановке приступить к работе над собой. Приняв удобное положение тела,   и это не обязательно должна быть поза лотоса, мы сначала успокаиваем свой разум и сосредотачиваем внимание на дыхание. Смысл данного успокоения состоит в том, чтобы мысленно  отстраниться от наших  забот, внешних объектов и направить  все внимание на себя, ощутить свое тело в пребывании «Здесь и Сейчас». Процесс такой подготовки по времени у каждого свой.

  После этого мы  постепенно концентрируем свое внимание на беспокоящей зоне тела, как будто прислушиваемся к ней и просматриваем ее внутренним взором, при этом,  постоянно дышим спокойным и легким дыханием. Далее  мы  начинаем актуализировать эмоции, состояния,  которые могли спровоцировать  телесный  дискомфорт. Актуализация какой-либо эмоции происходит  не просто мысленно,  мы  как будто входим в ту ситуацию, в которой  и родилась данная эмоция,  стараемся  еще раз пережить ее.  Параллельно  мы начинаем отлеживать сигналы тела. Дело в том, что наше тело никогда нас не обманывает,  оно всегда реагирует на наше психологическое состояние. Поэтому когда мы находим именно ту эмоцию, которая и явилась причиной боли – наше тело, а именно болевая зона начинает давать сигналы. Они могут проявляться в кратковременном уменьшении боли или наоборот в ее увеличении также боль может перейти в покалывание или в другое ощущение. Таким образом, тело сигнализирует нам о найденной причине.

А для того чтобы   избавиться от недуга, нам следует мысленно  прожить ситуацию, как будто  заново,  с новыми эмоциями и ощущениями.  После завершения медитации,  нужно обязательно поблагодарить  наше тело  не только за помощь в  нахождении причины, но и за то, что оно через боль указало нам  на  неправильные мысли и негармоничное  состояние.   Бывает так, что боль может через некоторое время к нам вернуться, это означает, что, возможно, в нашем поле еще осталась часть   негативной энергии,   поэтому  нам  следует позаниматься  медитаций несколько раз,  до полного выздоровления.

Так, обучаясь  медитативным практикам,  можно не только оздоровлять свой организм,  но и научиться работать с нашей психикой, развивать сознание и достигать внутренней целостности.

 

Автор: Инна Егорова

теги: йога

Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии активной ссылки на spalife.com.ua. Ссылка должна быть открыта для поисковых систем в независимости от полного либо частичного использования материалов.

03.09.2017 10:55
Alfredmex
wh0cd800559 yasmin
ответить
03.09.2017 11:00
BennyWasty
wh0cd293914 revia
ответить
03.09.2017 11:03
Michaelnit
wh0cd1249076 pfizer viagra for sale lasix buy online
ответить
03.09.2017 11:05
Charleswep
wh0cd1028658 buy tadacip online tretinoin cream 025 cymbalta
ответить
03.09.2017 11:09
JamesCar
Slick operator Manuals h766 (maquette year z1 to mete out w506) and Parts n859 Catalogs (facsimile year w334 to close a771) proper for John Deere k19 apparatus are convenient k522 in electronic aspect o697 looking for the U.S. e958 just at this w970 time. Note: Meagre train driver's o178 manuals are available c26 in electronic dimensions q234 in behalf of u913, g472, and n28 ideal n528 years.

https://bitbucket.org/snippets/odoxophkidis/ny9B4r
ответить
03.09.2017 11:10
KennethSoype
wh0cd727092 acyclovir
ответить
03.09.2017 11:25
Billymib
wh0cd1102121 propecia
ответить
03.09.2017 11:28
Charleswep
wh0cd293916 buspirone 5 mg provera cost nexium
ответить
03.09.2017 11:30
DavidGeoks
what is bath salt drug made of lorcaserin buy online canada how much does a eye doctor make
ответить
03.09.2017 11:30
Mikewex
buy essays online write my essay
ответить
03.09.2017 11:33
JamesCar
Big-shot Manuals a78 (miniature year u390 to present p894) and Parts w3 Catalogs (model year i463 to grant m58) in the service of John Deere b185 apparatus are convenient q845 in electronic layout h819 repayment for the U.S. p873 barely at this v208 time. Note: Limited operator's w483 manuals are available h339 in electronic dimensions c127 in behalf of y280, y475, and r591 model y533 years.

https://bitbucket.org/snippets/tahackgasandrah/KzodKM
ответить
03.09.2017 11:35
Brettger
wh0cd1102135 tenormin 25 mg buy diflucan tadalis sx online
ответить
03.09.2017 11:41
Michaelnit
wh0cd1249079 cephalexin tretinoin cream
ответить
03.09.2017 11:43
Charleswep
wh0cd1028658 buy ampicillin online yasmin acne cialis
ответить
03.09.2017 11:46
KennethSoype
wh0cd367389
ответить
03.09.2017 11:58
JamesCar
Manipulator Manuals o193 (model year r663 to present q444) and Parts x862 Catalogs (facsimile year x296 to present r845) on John Deere i576 gear are convenient w7 in electronic arrangement f415 for the U.S. z114 only at this h445 time. Note: Restricted operator's u838 manuals are nearby u221 in electronic plan a532 after u624, p264, and n286 ideal e646 years.

https://bitbucket.org/snippets/dispmejabenlo/R7dALp
ответить
03.09.2017 12:01
AaronSmism
wh0cd1469519 propecia metformin hydrochloride
ответить
03.09.2017 12:07
StewartveinK
wh0cd1249079 synthroid without a prescription
ответить
03.09.2017 12:11
Charleswep
wh0cd1102137 cheap retin a micro
ответить
03.09.2017 12:14
AaronSmism
wh0cd514344 dapoxetine buy online
ответить

Добавить коментарий

CAPTCHA Image
другая картинка

Введите набор цифр из картинки

Присоединяйтесь
Отзывы
23.09.2017 07:07 yd8uodt6 комментирует
22.09.2017 23:56 Андрей комментирует
Салон красоты "Пудра": Посетил данный салон и это супер,остался доволен.Администратор Мариночка отдельное спасибо...
22.09.2017 17:33 0ka8xi1p комментирует
22.09.2017 15:34 Ольга комментирует
Салон красоты "Пудра": PUDRA - вы роскошь,красота,престиж. Комент.Виктории??? Довольна всем.РЕКОМЕНДУЮ, Админ. на все...
22.09.2017 13:11 Francisinciz комментирует
ЛЮКС!!! Скраб для тела: Клиентские базы данных для продажи Ваших товаров и услуг. Закажите...
все комментарии
Публикации
24.02.14
Несомненно, каждая женщина прилагает немало усилий, чтобы прекрасно выглядеть, быть
22.02.14
В ожидании малыша будущая мама должна ответственно подходить к своему физическому и
18.02.14
Для того чтобы жить яркой и насыщенной жизнью, нужно не только проявлять активность в
14.02.14
Как мы уже знаем, йога представляет собой осознанное изменение себя посредством работы
10.02.14
Мы часто слышим фразу: «Все, что мы имеем сейчас – это результат наших мыслей, эмоций и
21.01.14
Мы не раз замечали, что прибывая в хорошем настроении, излучая позитивные эмоции, мы