Разговор с собственной душой. Медитация. Работа с ощущениями

вт, 18 февраль 2014

Для того чтобы жить яркой и насыщенной жизнью, нужно не только проявлять активность в своих действиях, но и обязательно уделять внимание внутренней работе над собой, своему духовному развитию.

Что же означает работа со своим внутренним миром?   Прежде всего, это  процесс   познания себя,  переход с одной ступеньки сознания  на новую.  Это умение    распознавать  свои  чувства и эмоции.  И так шаг за шагом,  получая  все больше  знаний  и опыта,  мы совершенствуемся, становимся более  открытыми  и намного легче осуществляем  свои желания  и намерения. 

Еще в древности люди начали придавать особое значение концентрации внимания. Подолгу размышляя над волнующими вопросами, человек получал ответ в виде мысли или телесного ощущения. Со временем данная практика стала развиваться и получила название – медитация, что в переводе с латинского слова meditation  и означает – раздумывать, размышлять. Медитация стала одним  из методов духовной практики, с помощью которой достигается сосредоточенное состояние сознания, сопровождающееся  отвлечением  внимания от внешних объектов и  внутренних эмоциональных напряжений.

 Медитация – это, по сути, разговор  со своим внутренним «я», со своей душой. Обращаясь к ней за помощью, она дает нам ответы, которые могут приходить к нам через телесные ощущения или в качестве мыслей. Даже спустя некоторое время мы можем получать  ответы через сны, знаки, других людей.    В зависимости от целей и направленностей, существуют разные виды медитативных практик.  

Рассмотрим,  в качестве  примера,  медитацию для улучшения нашего физического состояния. Как мы уже знаем,  здоровье   нашего   тела напрямую зависит от наших эмоций и психики.  То есть психика  всегда проецируется на физическое тело  в виде мышечных зажимов, напряжений или конкретных заболеваний. Поэтому с помощью медитации мы можем найти истинную причину возникшей боли или напряжения.

Как это происходит? Для начала нам следует уединиться,  чтобы мы смогли в тихой спокойной обстановке приступить к работе над собой. Приняв удобное положение тела,   и это не обязательно должна быть поза лотоса, мы сначала успокаиваем свой разум и сосредотачиваем внимание на дыхание. Смысл данного успокоения состоит в том, чтобы мысленно  отстраниться от наших  забот, внешних объектов и направить  все внимание на себя, ощутить свое тело в пребывании «Здесь и Сейчас». Процесс такой подготовки по времени у каждого свой.

  После этого мы  постепенно концентрируем свое внимание на беспокоящей зоне тела, как будто прислушиваемся к ней и просматриваем ее внутренним взором, при этом,  постоянно дышим спокойным и легким дыханием. Далее  мы  начинаем актуализировать эмоции, состояния,  которые могли спровоцировать  телесный  дискомфорт. Актуализация какой-либо эмоции происходит  не просто мысленно,  мы  как будто входим в ту ситуацию, в которой  и родилась данная эмоция,  стараемся  еще раз пережить ее.  Параллельно  мы начинаем отлеживать сигналы тела. Дело в том, что наше тело никогда нас не обманывает,  оно всегда реагирует на наше психологическое состояние. Поэтому когда мы находим именно ту эмоцию, которая и явилась причиной боли – наше тело, а именно болевая зона начинает давать сигналы. Они могут проявляться в кратковременном уменьшении боли или наоборот в ее увеличении также боль может перейти в покалывание или в другое ощущение. Таким образом, тело сигнализирует нам о найденной причине.

А для того чтобы   избавиться от недуга, нам следует мысленно  прожить ситуацию, как будто  заново,  с новыми эмоциями и ощущениями.  После завершения медитации,  нужно обязательно поблагодарить  наше тело  не только за помощь в  нахождении причины, но и за то, что оно через боль указало нам  на  неправильные мысли и негармоничное  состояние.   Бывает так, что боль может через некоторое время к нам вернуться, это означает, что, возможно, в нашем поле еще осталась часть   негативной энергии,   поэтому  нам  следует позаниматься  медитаций несколько раз,  до полного выздоровления.

Так, обучаясь  медитативным практикам,  можно не только оздоровлять свой организм,  но и научиться работать с нашей психикой, развивать сознание и достигать внутренней целостности.

 

Автор: Инна Егорова

теги: йога

Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии активной ссылки на spalife.com.ua. Ссылка должна быть открыта для поисковых систем в независимости от полного либо частичного использования материалов.

19.01.2018 19:20
Anthonykek

http://girls-xxx.net/russian/ - домашнее видео xxx
ответить
19.01.2018 19:23
BorisSywom
Прошлой ночью исследовал содержимое сети интернет, и неожиданно к своему удивлению заметил познавательный веб-сайт. Это он: займ под залог недвижимости . Для моих близких вышеуказанный сайт произвел яркое впечатление. Всего доброго!
ответить
19.01.2018 19:42
Pay Day Loans
loans no credit check loans no credit check personal loans no credit check loans no credit check
ответить
19.01.2018 20:12
Payday
personal loans bad credit bad credit personal loans personal loans bad credit bad credit personal loans
ответить
19.01.2018 20:15
Mauricepem
Приветствую всех! Класный у вас сайт
Нашел прикольные сервера css на этом сайте: http://serveracss.net/ :
сервера cs 1 6 без
сервера кс го ноу стим http://serveracss.net/game/csgo
сервера cs css http://serveracss.net/game/source
И тут нашёл много интересных новостей про игры и сервера:
http://serveracss.net/server_info/95.215.36.3:27016/
ответить
19.01.2018 20:25
MarinaMardy
С 9:00 до 21:00 ежедневно, без выходных,
опытные юристы, бесплатно проконсультируют вас, по самым сложным вопросам.
Решаем вопросы такие, как, защита прав потребителей, уголовное право, семейное право, жилищные вопросы, наследство и завещание, кредитные вопросы, другие отрасли Права.
Звоните сейчас/url]
http://cozopros.ru/wp-content/uploads/2017/09/jurist.jpg Бывают ли пьяные мальчики?http://cozopros.ru/wp-content/uploads/2017/11/pianny_malchik-300x300.png
Президентские выборы или карнавальное шоу?
ответить
19.01.2018 21:02
EvgrafMip
http://igucos.fuxijoceqa.ru/pomogu-vzyat-kredit-v-karagande.asp
http://ipymasoha.jabuze.ru/dengi-pod-zalog-telefona.php
http://bgkie.betanuco.ru/2017-12-29/78064.html
http://fipyquwo.ufyjar.ru/2018-01-08_77506.html

cicketriodo ordilt Guaphy
pelmelf ea elillops
GeotAmum haf alami
cybring embadly Imasiamife
ответить
19.01.2018 21:04
Photo Assignment
writing a paper paper writing service college paper writing service paper writing service
ответить
19.01.2018 21:19
Refugioicelm
купить гроб в санкт петербурге

сколько стоит деревянный гроб
ответить
19.01.2018 21:19
KennethOpile
дубовый гроб цена

ритуальный магазин в санкт-петербурге
ответить
19.01.2018 21:20
GeraldAmork
эксклюзивные гробы

купить гроб в санкт петербурге дешево
ответить
19.01.2018 21:20
Emorymuh
лакированные гробы

элитный гроб купить
ответить
19.01.2018 21:40
Jameszer
karen dreams webcam free sex cam free online sex chat free webcam porn direct online lenders quick loans quick loans 100 approval quick loans instant online loans instant payday loans instant payday loans instant online loans
ответить
19.01.2018 21:51
Homework Now.Com
paper writing services paper writing service college paper writing paper writing service
ответить
19.01.2018 21:54
WillisToups
гробы в спб

купить гроб дешево
ответить
19.01.2018 21:54
PhilipElony
элитные гробы цена

http://grob-vspb.ru/product-category/groby/ - гроб заказать цены
ответить
19.01.2018 21:54
RobertzoomO
купить гроб в санкт петербурге

недорогие гробы
ответить
19.01.2018 21:54
MichaelVuH
гроб купить

интернет магазин купить гроб
ответить
19.01.2018 21:54
ZacharyBat
полированные гробы купить

дешевые гробы цена
ответить
19.01.2018 22:06
Buying Essays Online
term paper help sociology term paper term paper writer apa term paper
ответить

Добавить коментарий

CAPTCHA Image
другая картинка

Введите набор цифр из картинки

Присоединяйтесь
Отзывы
24.06.2018 01:40 KeisLywoP комментирует
Разговор с собственной душой. Медитация. Работа с ощущениями: Добрый день! Полезный у вас сайт! Несколько...
23.06.2018 22:10 ArthurDug комментирует
23.06.2018 12:33 Irinaadeve комментирует
Разговор с собственной душой. Медитация. Работа с ощущениями: Металлические строительные леса Леса из стальных или алюминиевых труб...
23.06.2018 06:52 Jasonhak комментирует
все комментарии
Публикации
24.02.14
Несомненно, каждая женщина прилагает немало усилий, чтобы прекрасно выглядеть, быть
22.02.14
В ожидании малыша будущая мама должна ответственно подходить к своему физическому и
18.02.14
Для того чтобы жить яркой и насыщенной жизнью, нужно не только проявлять активность в
14.02.14
Как мы уже знаем, йога представляет собой осознанное изменение себя посредством работы
10.02.14
Мы часто слышим фразу: «Все, что мы имеем сейчас – это результат наших мыслей, эмоций и
21.01.14
Мы не раз замечали, что прибывая в хорошем настроении, излучая позитивные эмоции, мы